На этой неделе закрепляю максимальные веса этого сезона:
1) Общая разминка 4 х 30 сгибание туловища на наклонной скамье (пресс)
2) Жим штанги лежа 3 х 8 х 65 кг (грудь)
3) Жим штанги сидя 3 х 8 х 38,75 кг (дельты)
4) Махи гантелями сидя на скамье в наклоне 3 х 15 х "9" - (задние дельты)
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8 х 65 кг (широчайшие)
6) Тяга блока вниз сидя перед собой 3 х 8 х 75 кг (широчайшие)
Самочувствие хорошее. В следующем тренировочном цикле буду увеличивать
рабочие веса.
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.