Translate Blog

среда, 11 ноября 2009 г.

Среда, плавание, интервалы

1) 1500 разминка в среднем равномерном темпе (22.45)
2) 1500 в/с на технику
3) серия интервалов 3 раза по:
4 х 100 м в/с в режиме 1.45
100 м откупался. Повтор
4) Заминка 500 м

итого 5000 м за 1 час 30 минут.

интервалы - тяжелая вещь, но она дает выносливость на дистанции.

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.