1) Общая разминка 4 х 30 сгибание туловища на наклонной скамье
2) Жим штанги лежа 3 х 8 х 65 кг
3) Жим штанги сидя 3 х 8 х 40 кг
4) Махи гантелями сидя на скамье в наклоне 3 х 12 х "6" - (улучшил технику выполнения упражнения, вес снижен)
5) Тяга штанги в наклоне 3 х 8 х 60 кг
6) Тяга блока вниз сидя перед собой 3 х 8 х 70 кг
После столь продолжительного перерыва в тренировках с "железом" завтра точно будет приличная крепатура! ;)
Комментариев нет:
Отправить комментарий
Примечание. Отправлять комментарии могут только участники этого блога.