Сегодня плыл сверхдистанцию аэробно.
Всего 10 км за 2 часа 48 минут.
Итого за неделю 25 км 100 метров за 7 часов 3 минуты. Недельная программа выполнена полностью.
Со следующей недели начинается Интенсивный этап подготовки. Добавляется работа на Скорость.
Примерный план следующей тренировочной недели:
ОтветитьУдалитьПн Разминка, Интервалы, Заминка = 5 км
Вт Сверхдистанция 10 км + ускорения на 25 м каждые 2 км
Чт Разминка, Скорость 3 км на технику, Заминка = 4 км
Пт Сверхдистанция 10 км + ускорения на 25 м каждые 2 км