если ты плывешь в режимах на 90-100% уровне, то я думаю лучше разбивать такие серии, как ты раньше делал - 2 по 5 и т.д. все таки 2 опасности- 1.посадить сердце. 2. привыкнуть ломать технику на высокой скорости.
Плыл на 70-80% от МПК уровне. Чувствую что есть резерв. Мне кажется "не умирать" - дело наживное. Моя цель - к июлю - 30 х 100 в режиме 1,20 сек., из них отдых 10-15 сек. Амбициозно? ;)
а ну если 70-80% тогда да, дело терпения. вообще амбициозненько :))) но реально, но тогда как мне кажется, надо включать другие серии! я помню где-то читала про тренера, который каждую неделю уменьшал режим на секуду...вобщем в районе минуты подопечные достигли мертвой точки! ты засеки сотню, и тогда видно будет, насколько реальны амбиции. вв любом случае, чтобы выйти на уровень 1,05 мне кажется надо будет включать серии 10*50 и 8*200. вобщем это можно посмотреть у каунсилмена- первая глава.
У меня в 20 лет на студенческих соревнованиях 100 м в/с была 55,6 сек. по короткой и 50 м плыл за 25,5 сек. по большой воде. Надо попробовать засечь сотню в 32 года :) А книжка каунсилмена у меня есть. Та которая еще 1976 года... Там все очень популярно написано.
если ты плывешь в режимах на 90-100% уровне, то я думаю лучше разбивать такие серии, как ты раньше делал - 2 по 5 и т.д.
ОтветитьУдалитьвсе таки 2 опасности- 1.посадить сердце.
2. привыкнуть ломать технику на высокой скорости.
Плыл на 70-80% от МПК уровне. Чувствую что есть резерв. Мне кажется "не умирать" - дело наживное.
ОтветитьУдалитьМоя цель - к июлю - 30 х 100 в режиме 1,20 сек., из них отдых 10-15 сек. Амбициозно? ;)
а ну если 70-80% тогда да, дело терпения.
ОтветитьУдалитьвообще амбициозненько :))) но реально, но тогда как мне кажется, надо включать другие серии!
я помню где-то читала про тренера, который каждую неделю уменьшал режим на секуду...вобщем в районе минуты подопечные достигли мертвой точки! ты засеки сотню, и тогда видно будет, насколько реальны амбиции. вв любом случае, чтобы выйти на уровень 1,05 мне кажется надо будет включать серии 10*50 и 8*200. вобщем это можно посмотреть у каунсилмена- первая глава.
У меня в 20 лет на студенческих соревнованиях 100 м в/с была 55,6 сек. по короткой и 50 м плыл за 25,5 сек. по большой воде.
ОтветитьУдалитьНадо попробовать засечь сотню в 32 года :)
А книжка каунсилмена у меня есть. Та которая еще 1976 года... Там все очень популярно написано.
да, серьезные результаты!
ОтветитьУдалитьда, именно эта книжка)