Четверг, интервалы

1) Разминка 2,5 км
2) 4 серии по:
4 х 100 м в/с в режиме 1 мин 30 сек. Отдых составлял в среднем 10-12
сек, плылось намного лучше чем раньше.
откупка 100 м свободно. Повтор серии.
3) Заминка 2,5 км в/с свободно.
Итого: 7 км за 2 часа 9 минут.