Понедельник, дистанция, интервалы

1) Разминка 4 км на 1 уровне интенсивности (1,07)
2) 3 серии по:
5 х 100 м в/с в 1,30 (отдых в среднем 7-8 сек.)
Откупка 100 м свободно. Повтор серии.
В конце реально подустал.
3) Заминка 2 км
Итого: 7800 метров за 2 часа 23 минуты.