Разминка пресс - Сгибы на наклонной скамье 3 х 25 раз
Приседания со штангой 50 кг 3 х 8
Становая тяга 50 кг 3 х 8
Тяга блоков стоя в наклоне с имитацией гребка 60 кг 3 х 8
Пулловер гантелей 16 кг на скамье
Подъем гантелей сидя на скамье 3 х 8
Упражнения на растяжку
Я конечно не качек, но марафонское плавание в сочетании с раздельным питанием дает неплохой рельеф. Вид вроде ничё ;)
А не вредно утром так качаться?
ОтветитьУдалитьДумаю что очень полезно.
ОтветитьУдалитьПо моим ощущениям тренировки в зале намного легче чем на воде. Да и тип нагрузки совершенно другой.
Аня, судя по всему вы занимаетесь плаванием профессионально?
нет, что вы, я инженер, плаваю без ласт 1-2 раза в неделю....а насчет моего спорта написано в профиле и дневнике.
ОтветитьУдалитьникогда не слышал о таком виде. очень похоже на полный экстрим!
ОтветитьУдалитьпохоже, но не на полный :)
ОтветитьУдалить