Вторник, сверхдистанция

Задача тренировки - проплыть 10 км аэробно, на последних 2,5 км ускориться, перейдя с 1 на 2 уровень интенсивности по МПК.
С задачей справился, установив свое лучшее время на десятке.
На отметке 5 км время 1:17:10
На 10 км - 2:33:20 NR!

Тренировкой доволен, но мог бы плыть и лучше. Немного выбили из режима праздники и выходные.

"Волга" выехала на Кипр

Подготовку к чемпионату России по плаванию в открытой воде олимпийская чемпионка Лариса Ильченко проводит на Кипре. Вместе со своим тренером Владимиром Захаровым, а также одноклубниками по "Волге" Даниилом Серебренниковым (на фото), Марией Булаховой и Антониной Фаустовой она проведет на острове Афродиты до 30 мая. Чемпионат России в открытой воде стартует 19 июня на Черноморском побережье Кавказа. Напомним, что Лариса Ильченко недавно выиграла серебряную медаль на чемпионате России в бассейне на дистанции 400 метров вольным стилем. Главный тренер национальной команды по плаванию Андрей Воронцов рассказал, что Ильченко на чемпионате России в бассейне отрабатывала скорость. Козырем Ильченко является не только выносливость, но и хорошая базовая скорость, которая нарабатывается в бассейне и которая позволяет ей успешно выступать на открытой воде. Ильченко, по мнению Воронцова, никогда не поменяет свою специализацию, бассейн ей нужен для открытой воды.

Воскресенье, темп, короткая тренировка

1) 1500 м в/с в темпе 1.30
2) 500 м в/с в 1.28

Остановил тренировку из-за слишком горячей воды в бассейне. Ее прогрели до 30 С для детских соревнований. Плыть в такой воде, повышая темп для меня оказалось нереально: начинает подташнивать.

Итого: 2 км за 32 минуты

Всего за неделю: 22500 метров за 7 часов 2 минуты. Недельная программа недовыполнена на 2 часа.

Рок-н-ролл на открытой воде

На фотографии Хавьера Блазкеса американку Кристину Дженнингс подтапливают бразильянка Полиана Окимото, австралийка Мелисса Горман и немка Ангела Маурер. События происходят на Чемпионате Мира 2008 года, дистанция 5 км по открытой воде.
Copyright © 2010 by Steven Munatones

Украинский пловец-марафонец переплыл Средиземное море с проблемами

Пловец-марафонец из Севастополя Олег Софяник переплыл Средиземное море от Туниса до Сицилии (Италия), передает Севастопольский меридиан.
Софяник стартовал 16 мая в 10.00 от мыса Бон возле городка Эль-Хаурия при попутном юго-восточном ветре. Температура воды в море была 21-22 градуса. На дистанции пловца-марафонца сопровождала яхта.
Ежедневно Софяник плыл по 12-15 часов, каждый час пил воду. Ночевал на яхте.
19 мая в 18.30 , когда до Сицилии (город Марсала) не доплыл всего 10 километров, яхту остановил пограничный катер.
В связи с отсутствием визы плыть дальше запретили.

В общей сложности за 4 дня Олег Софяник преодолел 160 км.
Перелет до Туниса и обратно, аренду яхты и прочие расходы оплатил частный спонсор из Киева. По словам Софяника – это скромный человек, который не хочет, чтобы его имя фигурировало в прессе.

Справка:
Софяник Олег Алексеевич, 1964 года рождения, мастер спорта по плаванию.
Первый марафонский заплыв Олег Софяник совершил в 2002 году. Всего в его активе более 50 марафонов.
Одни из самых известных его заплывов:
- в 2005 году от Свято-Георгиевского монастыря на мысе Фиолент до Владимирского собора в Херсонесе (около 30 километров, 9 часов)
- в 2007 году из Евпатории в Николаевку (ночной заплыв, 40 километров, 14,5 часов).
- 12 июня 2009 года Олег Софяник проплыл по дистанции длиной в 38 километров из Балаклавы в Севастополь.
- 23 августа 2009 года Софяник проплыл из Евпатории в Севастополь – 90 км.
- 18 сентября 2009 года Олег совершил самый дальний в своей биографии (на то время) заплыв из Ялты в Севастополь – 100 км.

(с) Севастопольский меридиан

Пятница, серии

Основываясь на результатах предыдущих серий по 400 м в/с, выстроил такую тренировку:

1) Разминка 800 м в/с аэробно на технику
2) 400 м в/с в темпе 1,30 на 100 м
3) 400 м в/с в темпе 1,29 на 100 м
4) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м
5) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м
6) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м
7) 400 м в/с в темпе 1,25 на 100 м
8) 400 м в/с в темпе 1,24 на 100 м
9) 400 м в/с в темпе 1,23 на 100 м
10) 400 м в/с в темпе 1,22 на 100 м
11) 400 м в/с в темпе 1,21 на 100 м - первая сотня с опережением, потом стал терять темп. Приплыл ровно с сигналом таймера. Результат 5:24, лучше на 3 сек чем в последнем сете предыдущей тренировки.
12) Заминка 800 м в/с легко.

Итого: 5600 м за 2 часа 9 минут.

Среда, 10 км - 2:33:54 NR!

Настроился на отработку длинного гребка на 1 уровне интенсивности.
Отметку 5 км проплыл за 1 час 16 мин 50 сек.
На финише 10 км секундомер меня очень удивил - показал 2 часа 33 минуты и 54 секунды. Это новый личный рекорд!

Москва не против заменить Дубай

Международная федерация плавания объявила о том, что Дубай отказался от проведения чемпионата мира по водным видам спорта 2013 года. ФИНА будет искать замену. Напомним, что в прошлогоднем конкурсе городов на право проведения мирового первенства Дубай опередил Москву и Гамбург. Отметим, что в нынешнем году Дубай примет чемпионат мира в короткой воде.
В России не против принять мировой чемпионат, но пока нет официальной информации от ФИНА, да и такие вопросы нужно решать после новой оценки шансов и согласования всех деталей с властями, ведь соревнования очень крупные. Помимо плавания первенство должно быть разыграно по прыжкам в воду, синхронному плаванию, водному поло и на открытой воде. Впрочем, вопрос может быть решен положительно.
(c) http://sportclub-isd.com/

10 самых быстрых пловцов через Ла-Манш

В августе 2007 года болгарский пловец Петар Стойчев установил рекорд, который остается недостижимым для других пловцов и по сей день. Он преодолел Ла-Манш менее чем за 7 часов!

Таблица из 10 лучших результатов выглядит так:

1. 6:57 by Petar Stoychev (Bulgaria) in 2007
2. 7:03 by Christof Wandratsch (Ger) in 2005
3. 7:05 by Yuri Kudinov (Russia) in 2007
4. 7:16 by Vitek Rostislav (Czech Rep) in 2009
5. 7:17 by Chad Hundeby (USA) in 1994
6. 7:20 by Christof Wandratsch (Ger) in 2003
7. 7:21 by Petar Stoychev (Bularia) in 2006
8. 7:22 by David Meca (Spain) in 2005
9. 7:25 by Yvetta Hlavacova (Czech Rep) in 2005
10. 7:40 by Penny Lee Dean (USA) in 1978

(с) http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/

Анонс Чемпионата Николаевской области по плаванию на открытой воде в категории «Мастерс»

В разгар лета, 19-20 июня, на реке Южный Буг пройдет III открытый Чемпионата Николаевской области по плаванию на открытой воде в категории «Мастерс».
Заплывы состоятся 19 июня 2010 года в пгт Радсад, Николаевской области, Украина, акватория реки Южный Буг.
Дистанции 3 км и 1500 м на открытой воде.
Подробная информация на сайте СК "Кристалл"

Понедельник, серии по 400 м

1) Разминка 1500 м в/с аэробно на технику (22,55)
2) 400 м в/с в темпе 1,32 на 100 м (приплыл с опережением на 12 сек)
3) 400 м в/с в темпе 1,31 на 100 м (приплыл с опережением на 13 сек)
4) 400 м в/с в темпе 1,30 на 100 м (приплыл с опережением на 12 сек)
5) 400 м в/с в темпе 1,29 на 100 м (приплыл с опережением на 11 сек)
6) 400 м в/с в темпе 1,28 на 100 м (приплыл с опережением на 12 сек)
7) 400 м в/с в темпе 1,27 на 100 м (приплыл с опережением на 13 сек)
8) 400 м в/с в темпе 1,26 на 100 м (приплыл с опережением на 17 сек, результат 5,27 сек.- темп 1:21,75)
Между отрезками делал отдых 2-3 минуты.
9) Откупался 100 м брассом на спине
10) Заминка 500 м в/с легко.

На дистанции 400 м в/с необходимо, как минимум, выйти на результат 5:13 (темп 1:18,25) чтобы пройти квалификацию на ЧМ в Швеции. Буду тренировать эту дистанцию в сериях.

Итого: 4 900 м за 1 час 47 минут.

Не очем волноваться кроме акул

Британская пресса взяла интервью у Керри-Энн Пейн, серебрянной медалистки Олимпиады в Пекине на дистанции 10 км на открытой воде.
В своем комментарии пловчиха сообщила, что плавание на открытой воде - достаточно жестокий спорт, но нет ничего, что беспокоило бы ее, кроме акул.
- Есть достаточно много вещей, о которых я думаю во время десятикилометровки и я не нахожу этот вид скучным и монотонным. Но основные мысли - это то где я сейчас и как не потерять курс.
- В плавании есть много других факторов, усложняющих жинь. Когда я участвовала в гонке по реке Гудзон во время этапа Кубка Мира в Нью Йорке, были волны, медузы, водоросли и много сопровождающих лодок. Когда я вышла на берег по окончании заплыва у меня были изжаленные медузами ноги, из носа шла кровь а под глазом красовался синяк. Но я считаю что в плавании на открытой воде абсолютно не очем волноваться кроме акул!

Copyright © 2010 by Steven Munatones
http://www.dailynewsofopenwaterswimming.com/
Перевод мой.

Самый опытный украинец на Открытой Воде

1500 метров Игоря Снитко - это почти детская дистанция. Выступление на ней на последнем зимнем чемпионате Украины он рассматривал как тренировку.

Игорь родился 13 августа 1978 года в Харькове. Чемпион Европы 1995, 1996 и 1997 годов. Учасник ХХVI Олимпийских Игр в Атланте и ХХVIІ Олимпийских Игр в Сиднее. Мастер спорта международного класса, член сборной Украины по плаванию.

В данное время Игорь активно тренируется и достойно выступает на профессиональном уровне в плавании на открытой воде.

Суббота, десяточка

Ровненько, красиво, без рывков проплыл 10 км за 2 часа 37 минут 35 секунд (темп 1,34,55). Делал короткие остановки на водопой на 5 и 7,5 км.
Отметку 5 км преодолел за 1 час 17 мин 57 сек (темп 1,33,54).
Тренировкой доволен, вышел из бассейна с хорошим настроением :)

Итого за неделю: 30 км за 7 часов 51 минуту. Недельная программа недовыполнена на 3 часа.

Четверг, 10 км

Проплыл 10 км за 2 часа 37 минут 22 сек.
Отметку 5 км преодолел за 1 час 17 минут, потом стал терять силы и темп.
Очень устал, но тренировкой доволен.

Среда, пятерка

После соревнований в Донбассе никак не могу психологически настроиться на нормальную работу в бассейне.
Проплыл 5 км за 1 час 15 минут 50 секунд, увеличил темп на второй половине дистанции.

Вторник, втягивающая тренировка

Проплыл 5 км аэробно за 1 час 20 минут. Решил не грузить себя сразу большими объемами.

Британцы доминировали в Израиле

Израильский город Эйлат 8 мая принимал первый этап Кубка Европы по плаванию на открытой воде 2010 года. Олимпийская дистанция 10 км проходила по маршруту вдоль побережья Красного моря.

Британские марафонцы Кери-Энн Пейн и Ден Фогг выиграли свои заплывы в женской и мужской гонках соответственно.

Серебрянная медалистка Олимпиады Пейн победила показав высокий результат в 1 час 56 минут 16 секунд.
Фогг финишировал со временем 1:50:53.

Федерация плавания Израиля прислала финишные протоколы:

Final Results – 10 km Men's

1 FOGG Daniel 24/08/1987 GBR GREAT BRITAIN 01:50:46.90
2 AFANEVICH Ivan 24/01/1988 RUS RUSSIA 01:50:48.90 00:00:02.00
3 RYCKEMAN Brian 13/07/1984 BEL BELGIUM 01:50:51.10 00:00:04.20
4 DMITRIEV Michael 07/02/1986 ISR ISRAEL 01:50:51.95 00:00:05.05
5 VENTURI Bernard 08/06/1985 FRA FRANCE 01:50:52.45 00:00:05.55
6 ALLEN Thomas 17/06/1992 GBR GREAT BRITAIN 01:50:53.20 00:00:06.30
7 CODEVELLE Julien 07/09/1985 FRA FRANCE 01:50:54.85 00:00:07.95
8 GASPAR Vasco 29/11/1990 POR PORTUGAL 01:51:27.05 00:00:40.15
9 SNITKO Igor 13/08/1978 UKR UKRAINE 01:51:28.25 00:00:41.35
10 UKRADYGA Kostiantyn 12/08/1985 UKR UKRAINE 01:51:30.35 00:00:43.45
11 POSMOURNY Jan 13/01/1988 CZE CZECH REPUBLIC 01:51:31.75 00:00:44.85
12 SAUVAGE Julien 02/08/1985 FRA FRANCE 01:51:32.75 00:00:45.85
13 GASPAR Diogo 29/11/1990 POR PORTUGAL 01:52:13.05 00:01:26.15
14 VANGENEUGDEN Tom 31/01/1983 BEL BELGIUM 01:52:33.60 00:01:46.70
15 FRAYSSE Sebastein 02/12/1986 FRA FRANCE 01:52:56.50 00:02:09.60
16 BONANCA Mario 27/04/1990 POR PORTUGAL 01:53:13.45 00:02:26.55
17 BURNELL Jack 13/06/1993 GBR GREAT BRITAIN 01:53:31.05 00:02:44.15
18 LAVRENTYEV Arseniy 01/02/1983 POR PORTUGAL 01:53:41.05 00:02:54.15
19 RESMAN Shahar 18/05/1991 ISR ISRAEL 01:53:41.85 00:02:54.95
20 DEN-BOER Robin 21/11/1990 NED NETHERLANDS 01:54:36.90 00:03:50.00
21 SAFRA Yuval 30/12/1993 ISR ISRAEL 01:54:41.70 00:03:54.80
22 FRAYSSE Vincent 10/04/1992 FRA FRANCE 01:55:29.95 00:04:43.05
23 BAR-ELI Jonathan 25/07/1992 ISR ISRAEL 01:57:30.15 00:06:43.25
24 SUNTER Thomas 29/07/1992 GBR GREAT BRITAIN 01:57:31.50 00:06:44.60
25 CREMIN Martin 11/11/1991 GBR GREAT BRITAIN 01:57:32.40 00:06:45.50
26 MILLS Daniel 15/01/1991 GBR GREAT BRITAIN 02:00:22.90 00:09:36.00
27 LANDMAN Elad 26/07/1992 ISR ISRAEL 02:00:24.85 00:09:37.95
28 GLIKMAN Yaakov 14/03/1992 ISR ISRAEL 02:00:24.90 00:09:38.00
29 POUESSEL Paul 21/01/1992 FRA FRANCE 02:01:13.60 00:10:26.70
30 HARTOG Hans-Peter 06/10/1991 NED NETHERLANDS 02:04:10.55 00:13:23.65
31 VACHAN Tomas 22/01/1986 SVK SLOVAKIA 02:04:45.50 00:13:58.60
32 HOFMAN Omer 17/03/1993 ISR ISRAEL 02:05:57.40 00:15:10.50
33 KUCERA Josef 13/02/1991 CZE CZECH REPUBLIC 02:07:17.65 00:16:30.75
34 AZOULAY Amit 03/07/1993 ISR ISRAEL 02:07:58.05 00:17:11.15
35 AKIN S. Giray 19/03/1992 TUR TURKEY 02:11:29.35 00:20:42.45
36 SHARABY Yoav 12/05/1993 ISR ISRAEL 02:13:45.60 00:22:58.70
37 TITINSHNIDER Roman 11/01/1972 ISR ISRAEL 02:18:09.20 00:27:22.30
38 BEGUN Benyamin 01/09/1993 ISR ISRAEL OTL
39 GAMBORG David 12/12/1993 ISR ISRAEL OTL
40 BRUNFMAN Ilan 20/01/1991 ISR ISRAEL DNF

Final Results – 10 km Women's

1 PAYNE Keri-Anne 09/12/1987 GBR GREAT BRITAIN 01:56:16.50
2 PATTEN Cassandra 01/01/1987 GBR GREAT BRITAIN 01:56:27.35 00:00:10.85
3 ASPORD Ophelie 21/05/1991 FRA FRANCE 01:56:38.95 00:00:22.45
4 HEISTER Linsy 18/06/1988 NED NETHERLANDS 01:57:06.25 00:00:49.75
5 RISZTOV Eva 30/08/1985 HUN HUNGARY 01:58:43.10 00:02:26.60
6 GRAHAM Emma 23/04/1993 GBR GREAT BRITAIN 01:58:43.45 00:02:26.95
7 BERESNYEVA Olga 12/10/1985 UKR UKRAINE 01:59:45.55 00:03:29.05
8 ZHIDKOVA Anastasia 07/03/1991 AZE AZERBAIJAN 02:00:45.70 00:04:29.20
9 MULLER Aurelie 07/06/1990 FRA FRANCE 02:00:54.90 00:04:38.40
10 CODEVELLE Coralie 19/09/1992 FRA FRANCE 02:02:25.45 00:06:08.95
11 BERBASOVA Alona 17/10/1986 UKR UKRAINE 02:03:25.55 00:07:09.05
12 FAULKNER Eleanor 05/01/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:03:27.00 00:07:10.50
13 THIELMANN Jessica 25/11/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:04:12.40 00:07:55.90
14 KOZAMERNIK Nika 17/03/1986 SLO SLOVENIA 02:04:17.00 00:08:00.50
15 WILMOTT Aimee 26/02/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:05:32.55 00:09:16.05
16 MORRIS Ann 30/07/1993 GBR GREAT BRITAIN 02:07:31.45 00:11:14.95
17 SHTEIN Roni 09/05/1991 ISR ISRAEL 02:07:32.45 00:11:15.95
18 ROTSZTEJN Efrat 16/06/1992 ISR ISRAEL 02:08:18.30 00:12:01.80
19 KOZYDUB Olga 04/10/1991 RUS RUSSIA 02:10:09.65 00:13:53.15
20 PINSLY Chen 24/05/1994 ISR ISRAEL 02:10:40.15 00:14:23.65
21 FLAYSHMAN Mor 09/01/1990 ISR ISRAEL 02:16:44.00 00:20:27.50
22 ZUPAN Teja 04/12/1990 SLO SLOVENIA 02:17:37.85 00:21:21.35
23 COHEN Lee 30/05/1992 ISR ISRAEL 02:19:53.75 00:23:37.25
24 SWISSA Bar 06/08/1993 ISR ISRAEL 02:20:12.75 00:23:56.25
25 VACHANOVA Lucia 15/01/1987 SVK SLOVAKIA 02:20:18.70 00:24:02.20
26 PERRY Noga 09/04/1994 ISR ISRAEL 02:20:55.85 00:24:39.35
27 INKAYA Ezgi 08/05/1988 TUR TURKEY 02:21:29.75 00:25:13.25
28 DEMIRDAG Goksun 13/06/1994 TUR TURKEY 02:22:29.75 00:26:13.25
29 GLAZER Osnat 10/06/1994 ISR ISRAEL OTL
30 KAPLAN Tamar 09/11/1994 ISR ISRAEL OTL
31 SHEFFER Lior 29/06/1994 ISR ISRAEL DNF
32 BAR Coral 20/02/1994 ISR ISRAEL DNF
33 KOTSUR Inha 07/08/1987 AZE AZERBAIJAN DSQ

Возвращение с Donbass Open 2010

После возвращения в Киев чувства двоякие. С одной стороны две медали "золото" за 800 м в/с и "бронза" за 400 м в/с, во многом благодаря низкой конкуренции в группе 30-34 года.

С другой - полный провал на секундомере, ведь плыл дистанции которые никогда специально не тренировал, из-за чего буквально "бросал якорь" на середине дистанции. Ждем официальные протоколы заплывов на сайте организаторов Donbass Open.

Очень порадовала четкость организации соревнований, за что выражаю особую благодарность Оргкомитету и отдельно Юле Васильковой.

Большое спасибо руководителю клуба "Кристалл" Оксане Одинец, всем членам нашей команды и группе поддержки за заботу и командный дух!

Поразили мастера групп от 35 до 60 лет, где некоторые спортсмены плавают на уровне профессиональных пловцов.

Из приятных неожиданностей - группа немецких пловцов, которые достойно выступили в своих дисциплинах и не побоялись приехать к нам на День Победы :)

Пол миллиона зрителей на Олимпийской Десятке!

Как сообщает популярный американский сайт dailynewsofopenwaterswimming.com, согласно опроса любителей плавания на открытой воде Великобритании, более полумиллиона зрителей намереваются посетить 10 км заплыв на озере Серпентин в Лондоне на Олимпийских играх 2012.
Плавание на открытой воде - один из наиболее популярных и массовых видов спорта на планете!
(с) Steven Munatones

Дятчина повесили на доску почета Липецка

Так же международная федерация водных видов спорта (FINA) опубликовала итоги опроса представителей 202 национальных федераций, ведущих спортсменов и журналистов на звание лучших атлетов последнего десятилетия. В плавании на открытой воде Дятчин поделил четвёртое место с англичанином Дэвидом Дэвисом, пропустив вперёд только немца Томаса Лурца, получившего 35,7 процента голосов, болгарина Петара Стойчева (17,9) и голландца Мартена ван ден Вейдена (12,5). У Дятчина и Дэвиса — по 8,9 процента голосов.

(С) "Липецкая спортивная газета"

Среда, тренировка абы-как

Размялся 1500 м с остановками. Потом хаотично поплавал полтинники на скорость. На этом тренировку закончил.
Тренировка не пошла из-за "нехватки воздуха". Причина - полиноз, аллергия на цветение деревьев.
Зато сегодня сэкономил силы на соревнования, которые начинаются уже в пятницу :)

Итого: 2 км за 50 минут.

Понедельник, 10 км, NR!

Проплыл десятку аэробно на 1 уровне интенсивности с новым личным рекордом - 2 часа 34 минуты 20 секунд (темп 1,32,6).
На отметке 5 км показал время 1 час 16 минут 57 секунд.
Всю дистанцию прошел ровно.
Сегодня была хорошая тренировка, несмотря на неважное самочувствие.
Постепенно приближаюсь к заветному нормативу КМС!

Слишком много информации...

...о Ларисе Ильченко, которая признана лучшей спортсменкой первого десятилетия XXI века по плаванию на открытой воде.
Но писать об этом не буду. И так все уши прожужжали :)

Видеоконференция с Ларисой Ильченко (видео)

Пятница, интервалы

1) Разминка 1500 в/с на 1 уровне интенсивности на длину гребка (22,06 ; темп 1,28,4)
    Интервалы, горка:
2) 8 х 100 м в/с в 1,32, откупка 100 м свободно
3) 7 х 100 м в/с в 1,31, откупка 100 м свободно
4) 6 х 100 м в/с в 1,30, откупка 100 м свободно
5) 5 х 100 м в/с в 1,29, откупка 100 м свободно
6) 4 х 100 м в/с в 1,28, откупка 100 м свободно
7) 3 х 100 м в/с в 1,27, откупка 100 м свободно
8) 2 х 100 м в/с в 1,26, откупка 100 м свободно
9) 100 м в/с по максимуму, ноги усиленно 6 ударов (1,07),
откупка 100 м свободно
10) Заминка 1500 м в/с свободно.

Итого: 7400 м за 2 часа 40 минут. Состояние нормальное. Тренировка прошла очень хорошо.

Всего за неделю: 24400 метров за 7 часов 45 минут. Недельная программа недовыполнена на 2 часа 15 минут.

Майами Свим - результаты заплыва 2010

В прошлый уик-энд в Майами, США прошли соревнования Nike Swim Miami в которых принимали участие профессиональные пловцы и любители.
Организаторы пригласили ряд звезд плавания на открытой воде, таких как Полиана Окимото, Алекс Мейер и Ева Фабиан. Заплывы на 5 и 10 км получились очень зрелищными.
Ветераны составили достойную конкуренцию профессионалам.
На мой взгляд особенно отличился 60-летний Аллан Белл, проплывший десятикилометровку за 2 часа 22 минуты 3 секунды и занявший почетное 17 место в общем смешанном протоколе.
Результаты соревнований здесь.

Среда, сверхдистанция

С неважным самочувствием и насморком пошел на тренировку. Из запланированных 10 сил хватило только на 9 км.
Отметку 5 км преодолел с лучшим временем сезона 1 час 17 минут (темп 1,32,4), пил воду с фруктозой. Вторая остановка на водопой на 7,5 км.
Общее время тренировки 2 часа 21 минута (средний темп 1,34).

Вторник, короткая тренировка

Тренировка не пошла. Кое-как "проковылял" 1 км за 18 минут с остановками. Почему-то не хватало воздуха, дышал как попало.

Форсирование Днепра 2010. Украинский Ла-Манш

В честь 260 -летия города Днепродзержинска и 65-летия Дня Победы проводятся марафонские заплывы на открытой воде "Форсирование Днепра -2010" на дистанции 15 км и 45 км (команды).
Соревнования состоятся 6 июня в Днепродзержинске и Днепропетровске.

Организатор соревнований : СК АквАйсКлуб "Арена Днепр" (Днепродзержинск)

Подробнее здесь.

Германия манит огнями и радушием организаторов заплыва Cologne12

Привет всем!
Сегодня, после 3 дней волнений и переживаний, немецкое посольство
выдало визу на поездку в Германию на соревнования "Cologne12".
Собеседование было похоже на экзамен в университете, и я невольно
чувствовал себя двоешником. Но полный пакет документов, письмо-вызов
организаторов заплыва и пачка дипломов и грамот с разных соревнований
сделали свое дело!
Итак, до встречи, Германия!!! А соперники пусть дрожат от страха и
упорно тренируются, чтобы не сильно отстать :)

Понедельник, брутальные интервалы с Олегом Скрипкой

Сегодня по соседней дорожке плавал Олег Скрипка, солист группы "ВВ" )

1) Разминка 1500 м в/с на 1 уровне интенсивности (22,20)
2) 8 х 100 м в/с в 1,32, откупка 100 м свободно
3) 7 х 100 м в/с в 1,31, откупка 100 м свободно
4) 6 х 100 м в/с в 1,30, откупка 100 м свободно
5) 5 х 100 м в/с в 1,29, откупка 100 м свободно
6) 4 х 100 м в/с в 1,28, откупка 100 м свободно
7) 3 х 100 м в/с в 1,27, откупка 100 м свободно
8) 2 х 100 м в/с в 1,26, откупка 100 м свободно
9) 100 м в/с по максимуму на задержке дыхания (1,10),
откупка 100 м свободно
10) Заминка 1000 м в/с свободно
11) Откупка 100 м брассом на спине.
 
Итого: 7 км за 2 часа 26 минут. Уставший, "убитый", но не побежденный! )

Суббота, 10 км, новый личный рекорд

Проплыл десятку за 2 часа 38 минут 20 секунд. Это новое личное достижение. Останавливался 2 раза, пил воду. Отметку 5 км преодолел за 1 час 19 минут. Всю дистанцию прошел ровно на 1 уровне интенсивности. Первые 3 километра было очень тяжело психологически, давило ощущение объема, который еще предстоит проплыть.
Тренировкой и результатом очень доволен :)

Всего за неделю: 29 500 метров за 8 часов 33 минуты. Недельная программа недовыполнена на 27 минут.

Четверг, новая схема интервалов

1) Разминка 1500 м в/с
2) 8 х 100 м в/с в 1,32, откупка 100 м свободно
3) 6 х 100 м в/с в 1,31, откупка 100 м свободно
4) 4 х 100 м в/с в 1,30, откупка 100 м свободно
5) 3 х 100 м в/с в 1,29, откупка 100 м свободно
6) 2 х 100 м в/с в 1,28, откупка 100 м свободно
7) 100 м в/с изо-всех оставшихся сил - дал за 1,08.
Откупался 100 м свободно.
8) Заминка 1500 м в/с свободно.
Очень понравились "нескучные" интервалы. Каждая новая серия плывется быстрее, но психологически более легкая, чем предыдущая.
Сегодня уже пил не просто воду, а воду с фруктозой, как советовал тренер.
Так же приобрел Л-карнитин - пью по 5 таб. перед тренировкой.
Итого: 6 км за 2 часа 5 минут. Тренировка прошла "на ура"! Вижу что могу увеличивать скорость и выносливость.

Вторник, 10 км, советы тренера

Проплыл десятку за 2 часа 44 минуты.
3 раза останавливался и пил воду.
На последних 2,5 км была попытка ускориться, стал дышать через 2 гребка, делая более мощные гребки.
Тренировкой доволен, а результатом нет.

З.Ы. После тренировки поговорил с тренером. Он посоветовал сбросить вес до 92 кг (сейчас 102 кг, рост 194 см), т.к. тащить такую массу 10 км тяжело.
Еще он порекомендовал взять Л-карнитин и фруктозу для употребления во время тренировки. Так же заняться растяжкой - походить на йогу. Думаю во всем этом есть смысл.

Понедельник, короткая тренировка

1) 2500 в/с, тяжело, усталость после соревнований
2) 4 х 100 в/с в 1.30. Закупался 100 м
интервалы не пошли.
3) заминка 500 м

Итого: 3500 м за 1 час 5 минут.

Петар Стойчев выиграл 15 км FINA Гран При в Sumidero Canyon

Петар Стойчев выиграл 15-километровый марафонский заплыв по реке Каньона Сумидеро (FINA Grand Prix in Sumidero Canyon). Его результат 3 часа 19 минут 52 секунды. Испанцы Диего Ногуера (3:20:16) и Франциско Хервас (3:20:27) заняли второе и третье места соответственно.

Пилар Геиджо из Аргентины выиграла женский заплыв с результатом 3:35:27. Ее подруга по команде Антонелла Богарин приплыла второй (3:35:35) и Марта Рекио из Испании третьей (3:35:39).

Это была великолепная гонка с участием нескольких Олимпийцев. Настоящая "мясорубка" началась когда Петар Стойчев вышел в лидеры на седьмом километре дистанции и повел за собой группу сильнейших пловцов.

Суббота, соревнования клуба "5 элемент"

Перед стартами размялся 1 км в/с

1) 50 м брасс - 34,77 сек.



2) через 10 минут 50 м в/с - 27,4 сек.
Совершенно забыл о ногах и задержке дыхания. Плыл как-то криво. Результатом не доволен, хотя спринт - не мой конек.



Потом участвовал в эстафете 4 х 25 комплекс - мой батт.



Заминка 500 м в/с свободно.

Итого: 1600 м за 30 минут.

Всего за неделю: 26 км 400 м за 7 часов 49 минут. Тренировочная программа выполнена полностью.

Пятница, дистанция, интервалы

1) 4 км аэробно
2) 3 серии по 4 х 100 м в 1,30
Откупка 100 м свободно, повтор серии
3) Заминка 1,5 км

Итого: 7 км за 2 часа 13 минут.

Чемпионат Европы в категории Мастерс будет на Украине

09-10 апреля в Крыму,(г. Ялта) состоялась встреча представителей ветеранского движения Мастерс Украины по плаванию и прыжкам в воду с руководителями Международного Европейского комитета LEN, по вопросу проведения ХIII Чемпионата Европы по водным видам спорта среди ветеранов 5-10 сентября 2011г.

Украина первая страна постсоветского пространства, принимающая на своей территории Чемпионат Европы в категории masters. Отличительной особенностью чемпионата является то, что все проводимые соревнования по плаванию, прыжкам в воду, синхронному плаванию, плаванию на открытой воде будут проводиться в одном городе.

Подробнее здесь

Среда, десятка

Проплыл 10 км аэробно на 1 уровне интенсивности за 2 часа 42 минуты 42 секунды. Отметку 5 км проплыл за 1 час 21 минуту.
Самые тяжелые километры с 1 по 5-й.
Для удобства считал 4 раза по 2500 метров. Так психологически легче дается десятка. Тренировкой доволен.

Понедельник, дистанция, интервалы

1) Разминка 4 км на 1 уровне интенсивности (1,07)
2) 3 серии по:
5 х 100 м в/с в 1,30 (отдых в среднем 7-8 сек.)
Откупка 100 м свободно. Повтор серии.
В конце реально подустал.
3) Заминка 2 км
Итого: 7800 метров за 2 часа 23 минуты.

Ильченко выступит на спринтерских дистанциях

Олимпийская чемпионка в марафонском плавании на открытой воде Лариса Ильченко выступит на майском чемпионате России в бассейне.

Ильченко и раньше соревновалась на дорожках. Только обычно Лариса выбирала 400-метровку и эстафету 4х400 м. Однако в этом году спортсменка решила с головой погрузиться в спринт: стартовать на дистанциях 50, 100 и 200 метров. Своими планами на текущий сезон самая титулованная пловчиха в истории марафонского плавания поделилась с корреспондентом "РГ".

Российская газета: Лариса, почему вдруг решила попробовать свои силы в спринте?

Лариса Ильченко: Естественно, не собираюсь с кем-то по-настоящему соперничать, кому-то что-то доказывать. Просто хочу отработать финиш. Финишный рывок всегда был моим козырем, моим преимуществом перед соперницами по открытой воде. Некоторые из них отлично плавают в бассейне 400 или 800 метров, другие хороши в спринте. То есть на первый взгляд все они лучше готовы физически. И тем не менее я их обыгрываю именно на последних метрах пяти- или десятикилометрового заплыва. Секрет - в тактике, в прохождении финишного отрезка. Однако все эти навыки тяжело приобретаются и закрепляются. Не каждая сможет сделать рывок после девяти километров работы, особенно в открытом море. Так что пловцам-марафонцам нужно тренировать и выносливость, и скоростные качества. На чемпионате России в Москве будет отличная возможность выполнить второй пункт подготовки.

Кроме того, я постепенно набираю форму перед своим профильным национальным чемпионатом, который состоится в Анапе в июне. Это один из важнейших стартов для меня, так как на нем пройдет отбор на чемпионат мира по плаванию на открытой воде в Канаде. Кстати, он тоже получится особенным. Ведь это будет последний специализированный чемпионат мира среди марафонцев. Потом их отменят. И мы наравне с обычными пловцами будем бороться за медали раз в два года на комплексном турнире.

РГ: Победа в Канаде для тебя, восьмикратной чемпионки мира, дело принципа? Учитывая не совсем удачное выступление на мировом первенстве-2009 в Риме, тебя никакое место, кроме первого, наверное, не устроит?

Ильченко: В заплыве на пять километров на прошлогоднем чемпионате мира даже не могла подумать, что меня кто-то обгонит. Несмотря на травму, полученную в самом начале, шла к финишу уверенно, чувствовала, что смогу победить. Никто не мог предугадать, что соперница окажется на гребне волны, а я внизу, и это помешает завоевать "золото". Но так случилось. Не вижу в этом ничего страшного. Я работала на все сто. У меня нет угрызений совести. И, главное, нет боязни перед соперниками. Да, мне потребовалось какое-то время, чтобы отдохнуть, собраться с мыслями, прийти в себя после обидного поражения, произошедшего не по моей вине, а по воле случая. Но я снова в работе, в тренировках. И изо всех сил стараюсь подготовиться к чемпионату как можно лучше, чтобы вернуть свою законную золотую медаль.

РГ: Травму, которая усложнила твою задачу на пяти километрах и помешала финишировать на коронной "десятке", вылечила?

Ильченко: К сожалению, так и не удалось съездить на обследование и лечение в Германию. Насколько я знаю, Всероссийская федерация плавания материально обеспечила эту поездку. Но уладить организационные вопросы не удалось. А потом начался новый сезон, тренировки, соревнования, и переговоры пришлось приостановить. Они, возможно, возобновятся, но только после выступления в Канаде. Поэтому в этом сезоне я буду выступать с травмой. Я ее, конечно, подлечила. Сейчас прохожу курсами профилактические и поддерживающие процедуры. Слава богу, все более или менее в порядке и со спиной, и с плечом. Так что с оптимизмом смотрю в будущее.

Источник: www.rg.ru

Приветствуем нового участника соревнований в Кёльне!

Сегодня зарегистрировался и подтвердил свое участие Денис Гузун из Молдовы. Он участвует в дисциплине 4 км плавание + 21 км бег. Поздравляем и желаем достойно выступить!

Подробнее о соревнованиях здесь

Мой верный помощник на тренировках

Основная функция моих водонепроницаемых часов - хронометраж времени тренировки и отдельных заплывов на время. Для этого используется функция "Секундомера", которая может работать в фоне.

Второй важной опцией является "Таймер". Зациклив его на постоянное повторение можно плыть поддерживая определенный темп или тренировать интервалы. Часы по истечении заданного времени издают громкий сигнал, который отчетливо слышно под водой даже на соседней дорожке.

Суббота, интервалы

1) Разминка 2,5 км
2) 3 серии по: 4х100 м в/с в 1,30
откупка 100 м свободно. Повтор серии.
Первые 2 серии плыл уверенно по 1,15. Последнюю по 1,20. Дышал на левую сторону через 2 гребка. Каждую четвертую сотню в серии старался плыть максимально быстро.
3) Заминка 2,5 км

Итого: 6500 метров за 2 часа 1 минуту.

Всего за неделю: 30500 метров за 8 часов 51 минуту. Недельная программа выполнена полностью.

Достойный пример Путина

Премьер министр России Владимир Владимирович Путин находится в хорошей спортивной форме и как бы говорит нам: "Все за мной на открытую воду!"

Кубок Украины под угрозой срыва

Как сообщили в Федерации плавания, заплыв 10 км на Кубок Украины по плаванию на открытой воде, который планируется на 21-23 мая этого года, находится под угрозой срыва. Причина тому - еще прохладная вода. Бурштынская ТЭС перестала сбрасывать теплую воду в акваторию водохранилища.

Четверг, сверхдистанция

9 км за 2 часа 25 минут 50 секунд.
делал остановки на водопой и фиксировал время по дистанции:
5 км - 1 час 20 минут
7.5 км - 2 часа 1 минута

По самочувствию на отметке 5-6 км реально сбавил темп. Тем не менее тренировкой доволен.

Среда, интервалы

1) Разминка 2,5 км
2) 3 серии по:
4х100 м в/с в режиме 1,30
откуп 100 м, повтор серии.
В среднем отдыхал 7-8 сек.
3) Заминка 2 км
Итого: 6 км за 1 час 57 минут. Нормально для разгрузочной недели.

Вторник, 9 км аэробно

Настроился на дистанцию и проплыл монотонно 9 км за 2 часа 27 минут.
На отметке 7500 метров сделал остановку на 10 сек попить воды.
Получилась хорошая тренировка для втягивания в тренировочный режим после праздников.